ღ 喝水 ღ

今天和大家分享我在报章上看到的一则知识，
是在教我们该怎么喝水，
我本人呢，总是认为喝的水多，就会对皮肤好，
所以我拼命的喝水~
那你们呢？

首先来看看关于喝水的几个真相，

1. 清晨慎补水
    许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看过去水灵水灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早晨补水也要因人而异。


p/s:我就是这样，每天早晨刷牙洗脸后，一定喝一杯大大杯的开水或者ribena~好还是不好，我还活着，应该还不错~huhuhu~


2. 多喝看不见的水
    有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由实物中摄取的水份已经充足应付所需。食物也含水，比如米饭，而粥呢？就更是含水丰富了。即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升的水份~相等于2杯水了哦~


3. 爱运动的更要会补水
    运动补水要掌握以下原则：
    a.不能渴时才喝。因为当你感到口渴时，丢失的水份已达体重的2%。
    b.运动前，中，后都要补水。运动前2小时补250~500毫升，运动前即刻补150~250毫升~运动中每15~20分钟补120~240毫升，运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降一千克补水1升。


哇，还真的是要补很多~但是喝的那么饱，做运动会很辛苦吗？


4. 甜饮料的陷阱
   如果口渴时首先想到的是饮料，可是相当危险的。各种果汁的含糖量相当高。如果一天喝上600ml的，又或者一瓶的量，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。


waiwai一向来不爱甜饮料，除了yogurt drink那些，但也只是一个星期一瓶最多~有时还没有呢，应该safe吧~XD


5. 餐前补水最养胃
   吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤头来调动食欲，润滑胃道，为进餐做好准备。那么饭前补水也有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100ml），可以是室温的果汁，酸奶，也可以是温热的菊花水或茶，或者是一小碗的开胃汤，都是很好的养胃法哦。

这个简单，我常这样做，不过，我还是有胃痛。。
还有还有，
科学说：一天要8被200ml的水哦~大家记得每天要喝8杯水咯~

另外一个话题，
“假君子，真色狼”
大家应该明白这是什么意思吧？就是有一种人表面上是一个翩翩风采的公子，实际上是一个大色狼。很多女生都会对男性的好友疏于防范，导致被色狼得逞，不管是轻微的还是严重的，都有一定的伤害性。而往往这些朋友都是意图式的侵犯。因为你当他是朋友，少了些防范。
奉劝每个女生对身边的友人，要加以防范，不要认为朋友就不会对你下手。广东人有句话叫“不熟不吃”。
很多人都有这样的遭遇，但是却没有几个人愿意说出来。这往往是造成忧郁症的诱因。因而也留下了阴影。
女生们，小心！对男性友人的邀约要加以考量，必要时，多约几位同性有人一起出席。
女生应该要更懂得保护自己。

嗯，的确，应该要将这些色狼全部抓去砍手，看他们还有没有咸猪手！


按照惯例，放张照片和大家说晚安~

minasan~晚安~(^_^)

[文中某些文字载自联合周刊]